Mexa-se todos os dias
Caminhar de 20 a 30 minutos, alongar-se pela manhã e fazer exercícios leves ajudam a manter as articulações flexíveis. Prefira atividades de baixo impacto, como natação ou bicicleta.
Dicas para articulações saudáveis
Hábitos simples para se manter ativo em qualquer idade.
Coma bem e beba água
Inclua verduras, frutas, peixe e castanhas na alimentação diária. Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede.
Descanse e cuide do peso
Dormir de 7 a 8 horas ajuda o corpo a se recuperar. Um peso saudável reduz a carga sobre os joelhos e as costas.
Estas informações são gerais e não substituem orientação médica. Consulte um médico em caso de dor ou qualquer problema de saúde.